睡前一小时适量喝牛奶，是比较好的。牛奶中的营养成分比较丰富，可以为人体补充营养，但是不可以过量饮用，否则会加重胃肠道负担，出现腹泻、腹胀等不适感。
牛奶含有丰富的蛋白质，其中的微量元素含量也比较高，包括钙、磷等，能够补充骨骼所需要的钙质，同时能够帮助骨骼生长，还有一定的预防骨质疏松的效果，对于正在生长期间的儿童，适当喝牛奶可以促进生长和发育。如果在睡前一小时喝牛奶，还有助于睡眠，这是由于牛奶中含有色氨酸成分，可以起到改善睡眠质量的效果，因此晚上睡觉前喝牛奶有一定的好处，注意适量饮用，最好是温牛奶。
晚上尽量避免过多饮用牛奶，否则可能加重胃肠道负担，也不利于营养成分吸收和利用。如果是乳糖不耐受的人群，不论是早晨还是晚上，尽量不要喝牛奶，避免饮用后出现大便次数增多、腹痛等症状。
