1989年冬，黑龙江省体工队门口锣鼓喧天，人们热情地欢迎着在国际比赛上摘金凯旋的速度滑冰运动员们，黑龙江省短道速滑队也刚刚成立。初创的短道队招不到好苗子，教练吴庆红不得不另辟蹊径，她来到松花江上，摆了一个摊子，谁能在30秒内滑完两圈，就能得到当下最潮流的进口随身听做为奖品。2014年，轮滑少女陈冕取得了一场业余比赛的胜利，用获得的奖金买到了心心念念的短道速滑冰鞋，她从老板处得知，青岛新成立了短道速滑队，并且正在开展招新考核。第二天，本应去参加轮滑定级赛的陈冕，偷偷坐上了开往青岛的高铁。到了青岛的陈冕却井不顺利，由于没有家长签字的同意书，她被拒之门外。
陈冕死皮赖脸地缠着教练郑凯新，终于得到了一个考核机会，但考核仍然失败了。不死心的陈冕试图跟郑教练求情，郑教练却指出，她练轮滑多年，早已经定型，不可能再成功转项短道速滑了。尽管如此，陈冕还是没有放弃，她拖着箱子跟着队员们到了宿舍大院，却被门卫关在院外。陈冕不愿离去，窝在青岛队基地大门外，和衣而睡。第二天一早，郑凯新依然不愿意接收陈冕入队，并通知了陈冕妈妈来接她回家。青岛队用的是租的商业冰场，为了能进冰场，陈冕花光了身上所有钱办了一张会员卡。陈冕在冰上笨拙地滑着，郑凯新有些被她的毅力感动。陈冕的妈妈王海燕赶来，见到郑凯新才发现竟然是故人。郑凯新给了陈冕一个月的试训时间，试训结束通过考核就可以留下成为正式队员。陈冕高兴地和新队友们搬进了宿舍，顾乐奕抱怨宿舍太破，陈冕却甘之如饴。
2014年7月，郑凯新给大家举办了迎新宴，在迎新宴上，郑凯新给大家讲了他来青岛成立短道速滑队的初衷。夜里，辗转反侧的陈冕拿出小时候爸爸送她的虎牙，回忆起爸爸教自己滑冰的美好时光，心中五味杂陈。隔天，陈冕第一次正式参加训练，在进行了疲惫的陆地训练后，郑凯新却宣布陈冕的训练计划里没有上冰这一项。青岛市局汪主任给郑凯新介绍了一个好苗子。罗竹君上冰的速度令青岛队员们折服，大家热情地跟她打招呼，但她却冷若冰霜。罗竹君跟郑凯新谈条件，自己不住宿舍，要单独训练，且青岛队所有参加的国内比赛都要有她的名额，郑凯新一一答应，陈冕听到心中不服，去找郑凯新要求让自己上冰训练，郑凯新不为所动。
2014年的青岛，郑凯新看到了陈冕带着的虎牙项链，陷入回忆，百感交集。陈冕夜里去陆训室加练，碰上了也在加练的罗竹君，两人都埋头练起来。付聪给想上冰的陈冕支了一个歪招，不料被罗竹君戳破，郑凯新重罚青岛队全体队员夜跑四十圈。陈冕和罗竹君在王妈排骨饭吵了起来，罗竹君表示自己根本不稀罕和他们做队友。夜晚，郑凯新通过调整罗竹君的冰刀，直接提升了她的成绩，郑凯新告诉罗竹君，短道速滑不是一个人的运动，不相信不尊重自己的队友，就永远走不下去。
陈冕缠着郑凯新想上冰，郑凯新要求和陈冕比试单腿曲蹲一分钟，陈冕败下阵来，只得答应郑凯新，打扫一个月冰场。不死心的陈冕，找郑凯新恳谈，郑凯新告诉陈冕，之所以不让她上冰，让她拼命做陆地训练，就是想洗去她之前练轮滑的肌肉记忆，把她彻底扭转过来。陈敬业被邀请去青岛队交流经验，意外得知陈冕竟然就在青岛队，他急忙赶到青岛队，却发现女儿正在打扫冰场，许久不见的父女相见，气氛尴尬。陈敬业让陈冕不要在青岛队浪费时间，陈冕生气离去，郑凯新赶到，时隔多年，兄弟二人再次相见，因为陈年恩怨和陈冕的问题，两人不欢而散。
